La distorsione della caviglia è un problema che molte persone affrontano prima o poi. Sia che tu sia uno sportivo, sia che tu sia semplicemente impegnato in un’attività quotidiana. Quindi, cosa devi fare esattamente se soffri di una distorsione alla caviglia? Te lo spieghiamo in questo articolo.

Come faccio a sapere se la mia caviglia è slogata?

Sei caduto o ti sei slogato la caviglia (magari mentre camminavi)? camminando) e ora ne soffri? Allora ci sono buone probabilità che la tua caviglia sia slogata o rotta. Ecco come riconoscere una distorsione alla caviglia:

• Dolore immediato intorno all’articolazione della caviglia, soprattutto in caso di movimento o sforzo;
• Gonfiore della caviglia;
• Lividi sulla caviglia o intorno ad essa;
• Sensazione di instabilità, soprattutto in piedi;
• Macchie gialle sulla caviglia.

Se ti dà molto fastidio o hai dei dubbi, è meglio consultare un medico. Hai una distorsione alla caviglia e il dolore peggiora? Allora visita sempre un medico.

Qual è la differenza tra slogatura e distorsione?

Anche se una distorsione e una slogatura coinvolgono entrambe un’articolazione, c’è una leggera differenza tra le due. Una distorsione alla caviglia si riferisce solitamente a un infortunio minore. In questo caso, i legamenti o i tendini sono stirati ma non strappati. Con una distorsione, invece, questo è spesso il caso. Di conseguenza, una distorsione può anche far male più rapidamente.

Puoi camminare con una caviglia slogata?

Camminare con una distorsione alla caviglia è solitamente sconsigliato. Soprattutto nei primi giorni, è importante fare molta attenzione. Spesso la caviglia fa così male che non è possibile camminare. Chiedi consiglio al tuo medico se senti il bisogno di muoverti di più.

Quanto dura il recupero da una distorsione alla caviglia?

Il recupero da una distorsione alla caviglia dipende dalla gravità della stessa. Spesso viene suddivisa in tre gradi, ognuno dei quali ha un proprio periodo di recupero:

• Grado 1, distorsione lieve: il recupero può richiedere da 1 a 3 settimane. Si tratta di uno stiramento o strappo lieve, che può guarire rapidamente con il riposo e una buona cura;
• Grado 2, distorsione moderata: il recupero può richiedere dalle 3 alle 6 settimane. È probabile che ci sia uno strappo parziale;
• Grado 3, distorsione grave: il recupero può richiedere 8 settimane o anche di più. I legamenti sono completamente lacerati. Di conseguenza, il processo di recupero è molto più lungo e può richiedere altri trattamenti o addirittura un intervento chirurgico.

Come guarisce più velocemente una caviglia slogata?

Devi sempre trattare una distorsione alla caviglia in modo adeguato. Con il giusto trattamento, il recupero sarà più rapido. Tuttavia, esistono degli ausili che possono aiutare il processo di recupero. Tra questi ci sono la terapia laser a basso livello è un ottimo trattamento contro il dolore e può aiutare ad accelerare il processo di guarigione.

Quale trattamento per la distorsione della caviglia?

1. Metodo RICE

Per un corretto recupero da una distorsione alla caviglia, spesso si utilizza il metodo RICE. Il metodo funziona come segue:

• Riposo: evita di sforzarti per evitare ulteriori danni. Usa le stampelle se necessario;
• Ghiaccio: applica del ghiaccio sulla distorsione ogni 2-3 ore per le prime 48 ore. Fallo per 20 minuti alla volta per ridurre il gonfiore e il dolore;
• Compressione: usa bendaggi compressivi per ridurre al minimo il gonfiore;
• Elevazione: tieni la caviglia alta (sopra il livello del cuore) per ridurre il gonfiore.

2. Nastratura

Il nastro adesivo per una distorsione è utile per stabilizzare la caviglia. Usa del nastro sportivo o del nastro medico. Questo sosterrà i legamenti durante il processo di recupero.

3. Esercizi

Esistono esercizi speciali per la distorsione della caviglia. Inizia con esercizi di mobilità dolci, come la torsione della caviglia, una volta che il gonfiore si è attenuato. In seguito, potrai passare lentamente a esercizi di forza e di equilibrio.

4. Fasciatura

Fasciare una caviglia slogata è utile per ridurre il gonfiore e migliorare la stabilità. Usa una benda elastica per avvolgere la caviglia. Comincia dalle dita dei piedi e risali fino al polpaccio. Assicurati che la fasciatura sia abbastanza stretta ma che non ostacoli la circolazione sanguigna.

5. Raffreddamento

È bene raffreddare la caviglia slogata per ridurre il dolore e il gonfiore. Usa un impacco di ghiaccio o una borsa di ghiaccio avvolta in un panno. Tieni il ghiaccio sulla zona per circa 20 minuti alla volta.

6. Terapia della luce rossa

Un altro trattamento per la distorsione della caviglia è l’utilizzo della terapia della luce rossa. Questa forma di terapia della luce può migliorare il flusso sanguigno, accelerare la rigenerazione cellulare e ridurre l’infiammazione. Di conseguenza, potresti essere in grado di accelerare il processo di recupero. Dai un’occhiata qui come utilizzare la terapia della luce rossa per una distorsione alla caviglia.

Una caviglia slogata e la terapia della luce rossa

La terapia a luce rossa, nota anche come terapia laser a basso livello, può essere di grande aiuto in caso di distorsione della caviglia o di qualsiasi altra parte del corpo. La luce rossa a basso livello penetra in profondità nei tessuti senza riscaldarli. Questo crea diversi effetti benefici:

Guarigione cellulare;

Riduzione dell’infiammazione;

Migliora la circolazione sanguigna;

Sollievo dal dolore.

Queste proprietà rendono la terapia con la luce rossa un trattamento efficace per diverse cause di disturbo. Si tratta di un metodo di trattamento sicuro con pochi o nessun effetto collaterale.

Abbiamo già aiutato molte persone a ridurre o prevenire dolori, disturbi e condizioni varie. Guarda tutte le esperienze con il dolore alla caviglia e altre esperienze con il nostro laser a basso livello PowerCure.

Terapia della luce rossa e scienza

L’uso della terapia laser a basso livello, nota anche come terapia della luce rossa, è scientificamente provato. Questa terapia utilizza dispositivi laser con una speciale frequenza di energia luminosa a bassa potenza. Questa luce interagisce con i tessuti del corpo. Questo riduce il dolore, il gonfiore, l’infiammazione e varie patologie.

Cosa può fare la terapia laser di PowerCure per la tua distorsione?

Il laser PowerCure è un metodo di trattamento efficace contro dolori, infiammazioni, disturbi, lesioni e altro ancora. Inoltre, è anche un trattamento utile per le distorsioni. Trattando con il laser per pochi minuti al giorno, è già possibile ridurre il dolore e i sintomi. Consulta il nostro protocollo di trattamento per le distorsioni qui.

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